bcaa hi tec

TRENING 16.10.2013 Środa ROZGRZEWKA -Skakanka- TRENING A (Lekki) 1. PUSH PRESS / 4x10-12 30-40kg 2. Wyciskanie sztangi z klatki 4x10-12 40-60kg 2. Przysiady tylne 4x10-12 40-60kg 4. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie poziomo 4x10-12 30-45kg Rower 15min Suple: Hi-Tec Nutrition BCAA Powder (w czasie treningu) Hi-Tec Nutrition Power Guarana (30min [...]

TRENING 18.10.2013 PIĄTEK ROZGRZEWKA - Skakanka TRENING B(LEKKI) 1. Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 4x6 2. Wiosłowanie sztangą oburącz podchwytem 4x12 40-55kg 3. Martwy ciąg klasyczny 4 x10-12 55-85kg 4. Szrugsy 4x15 55kg 5. Uginanie ramion ze sztangą 4x10 32kg 6. Uginanie o kolano 3x10 12kg Rower 15min Suple: Hi-Tec Nutrition BCAA Powder [...]

TRENING 19.10.2013 SOBOTA ROZGRZEWKA -Skakanka- TRENING A 1. PUSH PRESS / 4x6-8 30-50kg 2. Wyciskanie sztangi z klatki 4x6-8 40-70kg 2. Przysiady tylne 4x6-8 40-75kg 4. Wyciskanie francuskie leżąc 4x8 33kg Rower 15min Suple: Hi-Tec Nutrition BCAA Powder (w czasie treningu) Hi-Tec Nutrition Power Guarana (30min przed treningiem) Hi-Tec Nutrition - [...]

» ZMA Nutrend - ZMA Anabolic » ANABOLIC AMINO 2000®! Fitmax - Amino 2000 » ANABOLIC AMINO 2300®! BioTech USA - AMINO 2300 » BCAA 750 STRONG Trec - BCAA powder » BCAA MEGA CAPS® Dymatize - BCAA Complex 2200 » CLA TONALIN 1000 Hi-Tec Nutrition - CLA Extreme » [...]

» ZMA Nutrend - ZMA Anabolic » ANABOLIC AMINO 2000®! Fitmax - Amino 2000 » ANABOLIC AMINO 2300®! BioTech USA - AMINO 2300 » BCAA 750 STRONG Trec - BCAA powder » BCAA MEGA CAPS® Dymatize - BCAA Complex 2200 » CLA TONALIN 1000 Hi-Tec Nutrition - CLA Extreme » [...]

myslalem ze to tez Twoj klub Aż tak to nie :D Nie miałbym czasu, do pierdół biurokrackich /SFD/2016/11/9/23128a7075284436b3bf3f86641b2188.jpg ŚRODA Nic nowego praca cały dzień, jestem padnięty. Nie wiem skąd ja miałem w ogóle czas jeść :D Trening zrobiony z rana, na razie wszystko idzie dobrze, masa ciała stoi, ale spodziewałem się tego. Teraz [...]

/SFD/2016/11/11/e8476357aa484a6fbdd1b78811d24da3.jpg CZWARTEK Lekko chorawy, ale samopoczucie bardzo dobre. Trening, również intensywny. Ciężary w górę. Powoli do przodu. Masa ciągle stoi, ale to nic. Od przyszłego tygodnia najwyżej zwiększymy kcal. Dieta niestety monotonna, ale nie mam czasu na gotowanie czego innego [...]

/SFD/2016/11/12/6268e99821b946948c76f5ac7737b8d6.jpg PIĄTEK-SOBOTA Znowu z rana ból głowy, potem na szczęście przeszło. Trening nóg, bardzo dobry, intensywny. Apetyt mimo wszystko średni, ale pewnie związane z przeziębieniem Ogólnie samopoczucie bardzo dobre Dzisiaj cały dzień szkolenie z Mentorką trenerów personalnych Kasią Figułą, mega kobieta [...]

łapa w kablach to po tym prince polo? };-) tylko trzeba regularnie jeść :D /SFD/2016/11/16/8deb5a57b566439c89415cd69e5ec8f0.jpg ŚRODA Dobry trening z rana, i to tyle. Spadek samopoczucia, bo po prostu nie progresuję. Masa ciągle stoi, do tego brak apetytu, większość posiłków wmusiłem., tylko pizza smakowała [...]

/SFD/2016/11/19/9356672e07f9454fba07f0052b3faa4c.jpg PIĄTEK Luźniejszy dzień, czyli nie cały dzień w pracy, a koło 12 godzin :D Trening bardzo dobry, ćwiczenie zaczerpnięte od Tomka, świetnie wchodzi. Cały trening 40 minut. Apetyt bardzo dobry wczoraj, dziś też pewnie będzie duży, bo nogi /SFD/2016/11/19/d905aa5ed1f143a78f4b18a64379b9f7.jpg [...]

/SFD/2016/11/22/b2122c2366134522b9932eb9eff410dc.jpg WTOREK Dobry dzień. Trening z rana jak najbardziej udany, siła na plus. Musiałem zrezygnować z ćwiczeń mocno obciążających odcinek lędźwiowy. Plecy nieco poprawiłem na przestrzeni kilku miesięcy, nadal jeszcze szerokości brakuje Dieta jak zwykle żarcia dużo. Brzuch wypchany, ale BF się trzyma [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Fajny dzień, choć padam. Trening od rana dobry, szybko i intensywny. Jutro podobny dzień niestety Dietka prawie czysta :D http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Ręce 1. Uginanie ramion z sztangą + Waski wycisk RAMPA 8 47 kg I 100 kg 2. Uginanie z hantlami z supinacją + prostowanie [...]

/SFD/2016/11/29/f26b96a8b3844d8199be64497f709333.jpg WTOREK Kilka personalnych i swój trening. Dziś poleciały plecy na starych śmieciach. Troszkę nowych ćwiczeń, kręgosłup boli, więc wszystko w miarę odciążone Samopoczucie ok, choć nienawidzę takiej pogody… /SFD/2016/11/29/f6272fc6ca8b4d289b830e6038b35f23.jpg Wtorek PLECY 1. Podciąganie [...]

chyba jedynie z myślą o bebechach, zeby odpoczely? bo %bf nadal nisko Nie ma znaczenia, ja masy nie ma :P Chłop co nie waży 100 kg to nie chłop /SFD/2016/11/30/6037f3439d584204a99b2067495c4abf.jpg ŚRODA Jak co środa praca od rana do wieczora. Trening z 6:00 świetny, siła do przodu, pompa bardzo dobra. Z jedzenia to was zaskoczę, nie zjadłem [...]

/SFD/2016/12/6/9b0eaabfbf1a439d8c99f012b8b08568.jpg WTOREK Im bliżej świąt tym więcej pracy. Dziś znowu cały dzień. Z rana trening pull, zrobiony szybko i intensywnie. Apetyt jest Ogólnie przemęczony jestem, dziś pójdę spać wcześniej /SFD/2016/12/6/a68d58b84a614a42a8e50e7a344623ea.jpg /SFD/2016/12/6/5071ea9a2d5b4f9b826262f0a78168fb.jpg PULL [...]

/SFD/2016/12/8/34ae1fffb7e64d7082bebc58f6d13791.jpg ŚRODA Weekend koniecznie musi być wolny, mam bardzo dużo konsultacji, które prowadzę w sposób dokładny, psychologiczny w którym często dotykam sfer bardzo wrażliwych. Sami podopieczni mówią o swoich problemach, bo to właśnie one są najważniejsze, ich wartości, potrzeby, a nie to że ktoś wg mnie [...]

20.05.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/836/b7f3.png Aeroby: Coś mi znowu Garmin szwankuje na starcie. Vśr powinno być w okolicach 9km/h, bez tych sprintów na początku http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/844/wmfp.png Opis: Menu: Micha na 101%. To już końcówka LC. Było całkiem sympatycznie. Zero [...]

21.05.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/837/s6ne.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/843/yzdw.png Opis: Menu: Micha na 100%. Na LC lece wstępnie do niedzieli, wtedy dalsze decyzje (po pomiarach). Plany są 3. Zobaczymy ;-) Posiłek nr 2 poszedł w knajpce na wagę. Czyli liczone "mniej [...]

16.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/829/ntea.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/855/m6ed.png Opis: Menu: Micha na 100%. Ładowanie. Nudno, ale weszło jakoś. Prze zwiększonej kaloryce, bardziej głodny niż na LCKD. Aeroby Bieg spoko. Jedyny problem, że ciężko się na moje ulubione tętno [...]

Środa 07.08.13 Dieta: 1: 80g owsiane + 3 jajka całe + ketchup 2: 150g mintaja + 60g kasza jęczmienna 3: 150g mintaja + 70g durum + warzywa TRENING 4: 25g WPC 5: 200g mintaja + 70g parboiled + warzywa 6: 175g twaróg chudy + 20g WPC Trening: Barki, brzuch 1 Wyciskanie hantli nad głowę 15kg x15 18kg x12 22kg x10 26kg x8 30kg x7 2 Podciąganie [...]